Co zabrać w góry na jednodniową wycieczkę

Oto lista rzeczy, które turysta górski powinien mieć na sobie i ze sobą podczas każdej wycieczki. To minimum, które zapewnia komfort wędrówki w każdych warunkach. Listę przygotowaliśmy na podstawie własnych doświadczeń i obserwacji.

1. Ubranie podstawowe

Najważniejsze są buty. Oczywiście najlepiej, aby były to buty trekkingowe na wibramowej podeszwie i z wodoszczelną membraną. Na dłuższe wędrówki z ciężkim plecakiem lepsze są buty za kostkę na sztywnej podeszwie. Latem w skalistym terenie dobrze sprawdzą się lekkie, krótkie buty trekkingowe. Na łatwiejsze szlaki, na przykład w Beskidach, od biedy nada się obuwie sportowe, ale tylko, kiedy będzie sucho. Ważne jest, aby buty, w których wybieramy się w góry, były wcześniej rozchodzone. Oprócz tego trzeba pamiętać o dobrych turystycznych skarpetach bawełnianych, niezbyt cienkich.

Podobnie jest ze spodniami – najlepsze będą typowe spodnie turystyczne, ale to nie ma tak dużego znaczenia. Ważne, aby były wykonane z rozciągliwego materiału i nie krępowały ruchów. Krótkie spodenki nie zawsze są dobrym pomysłem. Po pierwsze pogoda w górach może się gwałtownie zmienić, po drugie nogawki chronią przez ostrymi gałęziami i krawędziami skał, a także przed ukąszeniami owadów, a nawet żmii. Lepiej sprawdzą się więc spodnie z odpinanymi lub podwijanymi nogawkami.

Największy komfort podczas letniej wędrówki zapewni termoaktywna koszulka na krótki lub długi rękaw (nigdy na ramiączka – zakładanie plecaka na spieczone ramiona może być bardzo bolesne). To samo dotyczy drugiej warstwy odzieży. W sklepach outdoorowych i sportowych można obecnie kupić wiele rodzajów lekkich kurtek termoaktywnych, np. sotfshellowych. Są oddychające i dobrze chronią przed wiatrem, a lepsze modele także przed deszczem. Najważniejsza jest jednak izolacja cieplna, więc dobrze sprawdzi się również polar lub bluza z primaloftu.

Dopełnieniem turystycznego ubioru jest nakrycie głowy. Może to być czapka z daszkiem, kapelusz albo chusta wielofunkcyjna (komin, buff – jak zwał, tak zwał).

2. Plecak

W góry zawsze idziemy z plecakiem. Na jednodniową wycieczkę wystarczy plecak o pojemności 20–40 l. Przydatny jest wodoszczelny pokrowiec, który często jest dołączany do plecaka. Można go tez dokupić oddzielnie. Komfort marszu może zwiększyć system H2O, czyli chowany w plecaku bukłak zwany camelbakiem z rurką, która umożliwia picie podczas marszu oraz system air, czyli siatka oddzielająca plecy od plecaka, co ogranicza ich pocenie się.

3. Kurtka przeciwdeszczowa

Do plecaka zawsze wkładamy kurtkę przeciwdeszczową i przeciwwiatrową, nawet gdy niebo jest bezchmurne i prognozy nie zapowiadają deszczu. W górach pogoda zmienia się gwałtownie i zawsze może nas zaskoczyć burza z ulewnym deszczem. Na wysokich szczytach zaś może być bardzo wietrznie nawet w upalne dni. Najlepsze są kurtki z membraną Gore-Tex i HyVent, ale wystarczy i zwykła, lekka kurtka przeciwdeszczowa. Natomiast na pewno nie sprawdzi się foliowa peleryna, która jest bardzo nieporęczna i nietrwała.

4. Dodatkowe ubranie

Jeśli nasza kurtka przeciwdeszczowa nie zapewnia dostatecznej izolacji cieplnej, dobrze mieć w plecaku dodatkową bluzę z polaru lub primaloftu, na wypadek, gdyby temperatura znacznie spadła. Trzeba pamiętać, że nawet w ładną pogodę nad Morskim Okiem może być chłodniej niż w Palenicy Białczańskiej.

5. Jedzenie i picie

Spalanie kalorii i zapotrzebowanie energetyczne organizmu jest w górach duże. Zawsze należy mieć ze sobą czekoladę lub wysokokaloryczne batony (w sklepach sportowych i outdoorowych dostępne są także batony proteinowe). Nagły głód dobrze zaspokajają także orzechy oraz suszone i zwykłe owoce. Ale na samych słodyczach daleko się nie zajdzie, dobrze mieć ze sobą jakieś mięso, np. kanapkę z kotletem. Naszym sprawdzonym zestawem są kabanosy z chlebem i pomidorami koktajlowymi albo rzodkiewkami.

Zawsze też należy zabrać ze sobą coś do picia. 1 litr to minimum. Oprócz wody warto pomyśleć o napojach izotonicznych, które dobrze nawadniają organizm i uzupełniają elektrolity. Nawet latem warto wziąć ze sobą mały termos. Kiedy zmokniemy, nic nas tak nie rozgrzeje, jak kubek gorącej herbaty. Napoje można wziąć ze sobą w plastikowej butelce, manierce, bidonie lub camelbaku. Pustej butelki nie należy się od razu pozbywać, ponieważ zapasy wody często można uzupełnić w czystych górskich potokach lub schroniskowych kranach.

6. Apteczka

Apteczka to także obowiązkowy element wyposażenia turysty górskiego. Nie musi być duża, ale koniecznie powinna zawierać plastry opatrunkowe, które umożliwią nam dalszy marsz w przypadku otarć stóp, bandaż elastyczny na wypadek lekkich zwichnięć lub nadwyrężeń stawów oraz leki przeciwbólowe – pod warunkiem, że wiemy, że nam pomagają. Warto mieć też środek do przemywania ran lub chusteczki dezynfekujące albo nawilżone oraz folię NRC, która przyda się w sytuacjach awaryjnych.

7. Latarka

Nawet, kiedy planujemy powrót z wycieczki wczesną porą, warto mieć ze sobą latarkę – najwygodniejsza jest czołówka. W czasie burzy lub w deszczową pogodę zmrok zapada szybciej. Mogą się również zdarzyć jakieś sytuacje awaryjne, które opóźnią nasz powrót. Czołówka przyda się także podczas zwiedzania jaskiń, choćby Mylnej w Dolinie Kościeliskiej.

8. Czapka, rękawiczki, chusta wielofunkcyjna

Kto był na Babiej Górze, wie, że nawet latem warto mieć ze sobą czapkę. Na wysokich szczytach temperatura może być o wiele niższa, a wiatr dużo silniejszy niż w dolinie. Rękawiczki, np. ze skróconymi palcami, mogą się przydać, tam gdzie musimy się wspinać z pomocą łańcuchów i klamer. Chustę wielofunkcyjną możemy wykorzystać jako ochronę głowy i szyi zarówno przed zimnem, jak i słońcem lub do ocierania potu. Warto mieć ją zawsze przy sobie.

9. Okulary, krem z filtrem UV

To podstawowa ochrona przeciwsłoneczna. W górach promieniowanie jest o wiele bardziej intensywne niż w dolinie. Bez ochrony oczy będą na pewno nadwyrężone. Przebywanie na słońcu bez kremu ochronnego może doprowadzić nawet do poparzeń.

10. Stuptuty

Podczas deszczu lub w błotnistym terenie stuptuty uchronią nasze nogawki przed ubrudzeniem i zamoczeniem. W sklepach dostępne są krótkie – do kostek i długie – do pół łydki.

11. Kije trekkingowe

Kije trekkingowe pomagają zwłaszcza na uciążliwych podejściach, a także podczas wędrówki z ciężkim plecakiem. Wymuszają postawę wyprostowaną i w dużym stopniu odciążają stawy kolanowe. Ogólnie, czym lżejsze, tym lepsze.

12. Scyzoryk

Przyda się do przygotowania posiłku oraz w sytuacjach awaryjnych.

13. Mapa

W górach sprawdzają się mapy turystyczne w skali nie mniejszej niż 1:75 000. Umożliwiają zaplanowanie wycieczki oraz śledzenie jej przebiegu i czasu. Nawet jeśli wędrujemy po dobrze znanych szlakach, warto mieć ze sobą mapę na wypadek konieczności zmiany planów. Na rynku jest coraz więcej map laminowanych, które są bardziej wytrzymałe i odporne na wilgoć.

14. Telefon

Telefon umożliwia nam w razie potrzeby wezwanie pomocy, ale też poinformowanie, gdzie się wybieramy lub że nasz powrót będzie opóźniony. Dlatego też przed wyruszeniem bateria powinna być naładowana i w czasie wycieczki oszczędzana. Jeśli telefon będzie nam służył do słuchania muzyki, robienia zdjęć i wstawiania ich na fejsbuka, może przestać działać wtedy, gdy naprawdę będzie nam potrzebny. Warto mieć to na uwadze. W telefonie powinniśmy mieć wpisany numer do GOPR/TOPR, czyli 601 100 300. Na smartfonach można też zainstalować aplikację Ratunek (więcej na ten temat tutaj).

Reklamy

4 uwagi do wpisu “Co zabrać w góry na jednodniową wycieczkę

  1. nigdy nie słyszałam o stuptutach! aż musiałam wygooglować! ;P za dwa tygodnie się wybieram w góry pierwszy raz od 10 lat, więc nie jestem jeszcze za dobrze przygotowana, ale mam już dobre, sprawdzone buty i okulary sportowe z arctica.pl, które są bardzo praktyczne i dobrze chronią. 😉 z listy na bank skorzystam, jest mega przydatna!

    Polubienie

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s